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『タニタ式カラダのひみつ』

『タニタ式カラダのひみつ』_b0095228_1961160.jpgまだタニタ食堂には行ったことありませんが、とりあえず本でお勉強。まず
生活に「一無、二少、三多」をとり入れること。一無はタバコなし。 二少は
食べすぎない、飲みすぎない。三多はよく運動する、よく休む、多くの人・
事・ものによく接する。
この6つの習慣が身につくと肥満とも病気とも無縁で
いられるそう。参考になった食事へのアドバイスをいくつか。野菜は大きく
カット、やや固ゆでで。そうするとよく噛んで食べることに。ゆっくり噛んで、
食べ始めから20分もすれば脳の満腹中枢が刺激され、おなかいっぱいと
いうことに。食べた方がよいのは、腸内環境を整えてくれる乳酸菌食品
(ヨーグルト・ぬか漬け・みそ・納豆)だそう。食事では、まずごはんは☓
まず野菜から食べましょう!血糖値の急激な上昇をおさえられるんだって。
食べすぎ注意は「三白」で白米、白パン、食塩・砂糖のこと。それと脂っ
こいものや動物性脂質も控えましょう。揚げ物のころもはなるべく薄く~。
でも、いろいろ食べちゃったら「二本の足は二人の医者」 つまり、足を
使っていると全身の血行と共に頭の働きもよくなり、ふたりもお医者さんが
いるくらい健康でいられるんだって。結論はウォーキングしようってこと?

by asutoyume | 2012-03-23 19:38 | 徒然なるままに